L’immunité est le système de défense naturel de l’organisme contre les agents pathogènes tels que virus, bactéries et parasites. Elle repose sur deux types de réponses : l’immunité innée, rapide et générale, et l’immunité adaptative, plus spécifique et capable de se souvenir des menaces rencontrées. Ces deux mécanismes travaillent ensemble pour protéger notre santé en détectant et éliminant les agents nuisibles. Renforcer notre immunité, grâce à une alimentation équilibrée, des compléments et de bonnes habitudes de vie, est essentiel pour maintenir notre bien-être. Voici quelques notions pour mieux comprendre notre système immunitaire ainsi que quelques conseils naturels pour le soutenir…
Immunité innée
vs
immunité adaptative :
Comprendre les différences
L’immunité est la capacité de l’organisme à se défendre contre les agents étrangers, tels que les virus, bactéries, parasites ou autres substances nuisibles. Elle repose sur deux types de réponses :
L'Immunité innée :
C’est la première ligne de défense, présente dès la naissance. Elle inclut des barrières physiques comme la peau, des cellules spécialisées comme les macrophages, et des mécanismes comme l’inflammation. Elle est rapide mais non spécifique, c’est-à-dire qu’elle réagit de la même manière contre différents agents pathogènes.
Les principales caractéristiques de l’immunité innée incluent :
Des barrières physiques et chimiques :
La peau, les muqueuses, et les sécrétions (comme la salive et les larmes) qui empêchent les agents pathogènes de pénétrer dans le corps
Des cellules immunitaires :
Les cellules phagocytaires détectent et détruisent les envahisseurs en les “avalant” (c’est la phagocytose). Les cellules tueuses naturelles (NK) sont également importantes, car elles peuvent tuer les cellules infectées ou anormales.
Des protéines du système du complément :
Ce groupe de protéines circulantes peut se lier aux agents pathogènes et les détruire directement ou signaler leur présence pour attirer d’autres cellules immunitaires.
Une réponse inflammatoire :
L’inflammation est un mécanisme clé de l’immunité innée. Elle permet d’augmenter l’apport de cellules et de molécules de défense sur le site de l’infection, ce qui entraîne rougeur, chaleur, gonflement et douleur.
— L’immunité innée est rapide à agir, mais elle ne « se souvient » pas des agents pathogènes après une première exposition, contrairement à l’immunité adaptative. Elle combat tout agent étranger de manière générique, sans distinction spécifique.
L'immunitée adaptative :
L’immunité adaptative, également appelée immunité spécifique ou acquise, est la deuxième ligne de défense du corps contre les infections. Contrairement à l’immunité innée, elle est plus spécifique et se développe après l’exposition à un agent pathogène particulier (virus, bactérie, etc.). Elle est plus lente à se déclencher, mais elle possède la capacité de “se souvenir” des agents pathogènes rencontrés, ce qui permet une réponse plus rapide et efficace lors des expositions futures.
Les caractéristiques principales de l’immunité adaptative sont :
1 - Sa spécificité
Elle cible précisément l’agent pathogène en reconnaissant ses antigènes (des marqueurs spécifiques à sa surface).
2 - Sa mémoire immunitaire
Une fois qu’un agent pathogène a été reconnu et combattu, le système immunitaire garde en mémoire son “empreinte”. Ainsi, lors d’une réexposition, la réponse est beaucoup plus rapide et forte, ce qui peut empêcher la réinfection ou réduire sa gravité.
3 - Les lymphocytes B et T
> Les lymphocytes B produisent des anticorps, des protéines qui se lient spécifiquement aux antigènes des agents pathogènes pour les neutraliser ou signaler leur destruction par d’autres cellules immunitaires.
> Les lymphocytes T se divisent en deux sous-types principaux : les lymphocytes T auxiliaires (qui aident à activer d’autres cellules immunitaires) et les lymphocytes T cytotoxiques (qui détruisent directement les cellules infectées).
4 - Sa réponse humorale er réponse cellulaire :
> Réponse humorale : Elle est attaquée par les anticorps produits par les lymphocytes B, qui circulent dans le sang et les fluides corporels pour neutraliser les agents pathogènes.
> Réponse cellulaire : Elle est menée par les lymphocytes T, qui attaquent directement les cellules infectées ou anormales.
En résumé, l’immunité adaptative est un système hautement spécialisé et intelligent, qui se renforce avec l’expérience en reconnaissant et en se souvenant des menaces spécifiques pour mieux les combattre à l’avenir. C’est ce principe qui est exploité par les vaccins pour protéger contre certaines maladies.
Ces deux types d’immunité travaillent ensemble pour protéger le corps contre les infections et les maladies.
Immunité :
Quels actifs naturels
choisir pour stimuler
vos défenses ?- Vitamine C : Antioxydante, elle est bien connue pour sa pluripotentialité telle que son action énergétique, ses qualité antioxydantes, la formation des globules rouges ou encore du collagène. Elle intervient également dans le renforcement du système immunitaire. Elle est présente dans les agrumes, les baies, le poivron et les épinards.
Douglas & Al. : Vitamin C for preventing ant treating the common cold
[Cochrane Database Syst Rev. 2013]
- Vitamine D : Essentielle pour l’activation des défenses immunitaires, elle régule la réponse des globules blancs et aide à réduire l’inflammation. On la trouve dans les poissons gras, les champignons et elle est synthétisée par la peau sous l’effet du soleil.
Elle stimule la production d’anticorps pour une action antivirale, et régule notre système immunitaire par la production des cellules T-régulatrices.
Barbara Prietl, Gerlies Treiber, Thomas R. Pieber and Karin Amrein. Vitamin D and Immune Function. Nutrients 2013, 5, 2502-2521
- Probiotiques : Les bonnes bactéries présentes dans les intestins jouent un rôle crucial dans la régulation du système immunitaire. Les probiotiques, présents dans les yaourts, le kéfir, ou les suppléments, aident à maintenir une flore intestinale équilibrée.
- Échinacée : Cette plante, de par sa richesse en polysaccharides et flavonoïdes favorise le bon fonctionnement du système immunitaire.
Bauer R.& al. : Infuence of Echinacea extracts on Phagocytotic Activity. Phytotherapy 1989, 10, 43-48.
- Zinc : Ce minéral est impliqué dans la production et la fonction des cellules immunitaires. Il se trouve dans la viande, les fruits de mer, les noix et les graines.
- Sélénium : Un antioxydant qui soutient la fonction immunitaire et protège les cellules contre le stress oxydatif. On le trouve dans les noix du Brésil, le poisson et les céréales complètes.
- Curcumine : Principal composé actif du curcuma, elle possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent renforcer l’immunité.
- Ail : Il contient de l’allicine, un composé qui stimule l’activité des cellules immunitaires et aide à lutter contre les infections.
- Produits de la ruche tels que propolis, miel et la gelée royale : Par sa composition en vitamines et minéraux, plus particulièrement en vitamine B12, la gelée royale contribue au maintien du bon fonctionnement de notre système immunitaire.
Anna Gloria Sabatini, Gian Luigi Marcazzan, Maria Fiorenza Caboni,
Stefan Bogdanov, Ligia Bicudo de Almeida-Muradian. Quality and standardisation of Royal Jelly. Journal of ApiProduct and ApiMedical Science 1(1): 1-6 (2009)
En intégrant ces actifs naturels à votre alimentation ou sous forme de compléments, vous pouvez soutenir efficacement votre système immunitaire.
Toutefois, il est important de les utiliser de manière complémentaire à une hygiène de vie saine, incluant une alimentation équilibrée, du sommeil réparateur et une gestion du stress.
N’oubliez pas que chaque organisme est unique, et il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé pour personnaliser vos choix.
En prenant soin de votre immunité au quotidien, vous favorisez votre bien-être général et renforcez vos défenses contre les agressions extérieures.
