Cheveux cassants ? Découvrez comment booster votre kératine naturellement !
La kératine est essentielle pour des cheveux forts et brillants, mais divers facteurs (chaleur, pollution, agents chimiques, colorations) l’affaiblissent.
Découvrez les meilleures solutions pour renforcer votre kératine et redonner vitalité à votre chevelure.
Pourquoi la kératine est-elle essentielle pour les cheveux ?
Définition :
La kératine est un élément constitutif fondamental du cheveu, de la peau et des ongles. Il s’agit d’une protéine synthétisée par notre organisme. Il existe deux types de kératine :
– Le type I : Les kératines de type I sont considérées comme les plus petites. Les phanères telles que les ongles et les cheveux contiennent principalement des kératines de type I.
– Le type II : ces kératines sont beaucoup plus grosses. Les kératines du type II se retrouvent dans le système digestif, et dans certaines parties du système urinaire et du système respiratoire.
Les kératines sont également divisées en deux formes distinctes : les alpha-kératines et les bêta-kératines.
Chez l’humain, la kératine synthétisée est de forme alpha.
Elle est fabriquée par les kératinocytes. Ce sont des cellules qui se trouvent dans la couche profonde de l’épiderme.
Cette protéine est composée de nutriments essentiels tels que des acides aminés comme la cystine, la méthionine et la lysine, des vitamines du groupe B, notamment les vitamines B5, B8 et B9 ; et également du zinc, du cuivre, du fer et du magnésium.
La forme naturelle de la kératine est celle de structures dotées de filaments et répertoriées en fibres. À l’intérieur de ces fibres on retrouve entremêlées, plusieurs molécules de kératine. Cet assemblage possède une structure à la fois solide et résistante.
Le rôle de la Kératine :
Il est important de noter que le cheveu est constitué à près de 95% de kératine.
Renforcement des cheveux
La kératine joue le rôle de ciment du cheveu, lui permettant ainsi d’être résistant et solide alors qu’il ne mesure pas plus d’un dixième de millimètre de diamètre. A noter qu’une mèche de 100 cheveux peut résister à une traction d’environ 10 kilos ! (1)
Par ailleurs, c’est aussi la kératine qui rend le cheveu élastique. Si on l’étire, un cheveu s’allonge, certes faiblement mais c’est visible (jusqu’à 5 % d’allongement) et se rétracte rapidement, à l’image d’un ressort. (1)
Enfin, la kératine permet la plasticité du cheveu, c’est-à-dire sa capacité à conserver la forme qu’on souhaite lui donner. Par exemple, si vous le boucler, la mèche gardera la mémoire du mouvement.
Protection contre les facteurs environnementaux
Elle lui donne également la caractéristique d’être imperméable. On peut d’ailleurs la comparer aux tuiles d’un toit car elle est disposée en écaille et confère au cheveu cette imperméabilité.
Quels sont les facteurs qui affaiblissent la kératine naturelle ?
A cause des colorations, des balayages qui sont desséchants pour le cheveu, des séchages à répétition, des traitements inappropriés, des plaques chauffantes ou lisseur, des agressions extérieures telles que le soleil, l’eau de mer et l’eau calcaire, la kératine est exposée.
Une mauvaise alimentation et des carences nutritionnelles peuvent également affaiblir la kératine.
Ainsi, démuni de sa couche de protection, le cheveu peut subir une altération de sa structure moléculaire entraînant ainsi de multiples conséquences comme des fourches, de la fragilité, de la casse, ils deviennent poreux…
Quels sont les symptômes d'un manque de kératine sur les cheveux ?
Un manque de kératine dans les cheveux peut entraîner plusieurs signes visibles et symptômes. La kératine est une protéine essentielle qui compose environ 90 % de la fibre capillaire et qui joue un rôle crucial dans la solidité, la brillance et l’élasticité des cheveux. Lorsqu’elle est en déficit ou altérée, voici ce que l’on peut observer :
Cheveux ternes et sans éclat
La kératine contribue à la brillance naturelle du cheveu. Sa carence rend la chevelure terne, voire “pailleuse”.
Cheveux cassants
Un manque de kératine fragilise la structure capillaire, rendant les cheveux plus susceptibles de se casser ou de se fourcher.
Pointes fourchues
Sans kératine pour lisser et renforcer la fibre, les pointes s’abîment plus rapidement et le risque de cheveux incarnés à la repousse est plus fort.
Cheveux secs et rêches au toucher
Le cheveu devient poreux, perd son hydratation, et paraît sec malgré l’utilisation de soins.
Perte d’élasticité
Les cheveux ne reprennent pas facilement leur forme après avoir été étirés, ce qui les rend moins résistants aux manipulations (brossage, coiffage, etc.).
Difficultés de coiffage
Des cheveux moins lisses, plus emmêlés, avec un effet “mousseux” ou frisottant.
Sensibilité aux agressions extérieures
Le cheveu réagit plus fortement à l’humidité, à la chaleur, aux colorations, etc., car la barrière protectrice naturelle est altérée.
Comment renforcer la kératine des cheveux naturellement ?
Adopter une alimentation riche en protéines et en vitamines
Plusieurs aliments sont particulièrement efficaces pour augmenter la production de kératine dans le corps car ils sont riches en protéines et en vitamines.
Envisagez des compléments alimentaires spécifiques que l’on retrouve principalement en pharmacie
Prendre es compléments alimentaires peut vous aider à renforcer votre kératine.
Utiliser des soins enrichis en kératine
Utiliser des soins enrichis en kératine permet de combler les brèches dans la fibre capillaire, de renforcer la structure du cheveu, et de lui redonner force, douceur et brillance au quotidien.
Protéger ses cheveux des agressions
Protéger ses cheveux des agressions passe par des gestes simples : utiliser un soin thermo-protecteur, limiter les appareils chauffants et couvrir sa chevelure au soleil.
Quels sont les meilleurs aliments pour booster mon taux de kératine ?
On retrouve les constituants de la kératine principalement dans certaines protéines et des légumes.
Quelles sont les meilleures sources de protéines riches en kératine ?
Les oeufs :
Excellente source de cystéine, ils sont également riches en protéines, biotine et vitamine B12 : ils sont donc essentiels pour la production de kératine. A noter qu’un œuf fournit 33% de l’apport quotidien recommandé en biotine.
Le saumon :
Très bonne source de protéines (17g pour 85g) et de biotine (17% de l’apport quotidien recommandé), il contient également des acides gras oméga-3 bénéfiques pour la croissance des cheveux.
Dans quels légumes retrouve-t-on des éléments constitutifs de la kératine ?
On retrouve des éléments constitutifs de la kératine dans :
- Les patates douces : riches en provitamine A, elles favorisent la synthèse de la kératine. Une patate douce moyenne fournit plus de 100% de l’apport quotidien recommandé en provitamine A.
- Les oignons : ils contiennent du N-acétylcystéine, un antioxydant que le corps transforme en L-cystéine, un composant de la kératine.
- Les graines de tournesol : Elles sont une excellente source de biotine et de protéines, avec 7g de protéines et 9% de l’apport quotidien recommandé en biotine pour 35g.
- Le chou frisé : riche en vitamine C, vitamine A et soufre, tous importants pour la production de kératine.
- Les champignons : source de vitamine D, importante pour la production de kératine
- Les carottes : riches en vitamine A, un nutriment qui favorise la production de kératine.
- Les poivrons : ils contiennent de la capsaïcine et de la vitamine C, stimulant la production de kératine.
Quel type de compléments alimentaires faut-il envisager pour renforcer sa kératine ?
Pour renforcer naturellement la kératine et améliorer la santé des cheveux, on peut envisager une cure de compléments alimentaires ciblés. Voici les types d’actifs essentiels à rechercher dans un bon complément :
La kératine hydrolysée (biodisponible)
- Pourquoi ? : Elle fournit directement les acides aminés constitutifs de la kératine (cystéine, méthionine, etc.).
- Forme idéale : Kératine hydrolysée ou “soluble”, souvent issue de laine de mouton ou de kératine végétale.
Des acides aminés soufrés
- L-cystine et L-méthionine
- Pourquoi ? : Ce sont les acides aminés clés dans la fabrication de la kératine par l’organisme.
- Effet : Accélèrent la synthèse naturelle de la kératine par le follicule pileux et structurent la fibre capillaire
Des vitamines du groupe B (surtout B8, B6, B5)
- Biotine (B8) : Surnommée “vitamine des cheveux”, elle favorise la croissance et la résistance.
- Vitamine B6 : Participe à la synthèse des acides aminés.
- Acide pantothénique (B5) : Améliore la vitalité du cuir chevelu.
Du zinc et autres oligo-éléments
- Zinc : Protège les cellules contre le stress oxydatif et favorise la kératinisation.
- Cuivre : cofacteur de synthèse de mélanine, contribue à la pigmentation normale des cheveux.
- Fer, sélénium : Indispensables si une carence est identifiée.
De la silice (ou silicium organique)
- Pourquoi ? : Renforce la fibre capillaire, favorise la croissance et la souplesse des cheveux.
- Sources : Bambou, prêle, ortie.
De la levure de bière
- Pourquoi ? : riche en vitamines du groupe B, essentielles pour la santé des cheveux.
De la spiruline
- Pourquoi ? La spiruline contenant plus de 70% de protéines, regorge de nutriments bénéfiques pour la santé capillaire
Quels types de soins sont enrichis en kératine ?
Pour augmenter naturellement la kératine des cheveux, plusieurs produits naturels se démarquent également par leur efficacité telles que certaines huiles végétales :
- L’huile de ricin : Riche en acides gras et en vitamine E, elle pénètre profondément dans le cheveu et le cuir chevelu, favorisant la synthèse des acides aminés essentiels à la fabrication de la kératine.
- L’huile de coco : Elle aide à favoriser la production de kératine.
Certains produits à base de kératine végétale peuvent être intéressants comme par exemple, la phytokératine, dérivée de protéines végétales (blé, maïs, soja), qui offre une alternative naturelle pour renforcer et revitaliser les cheveux.
En incorporant ces produits naturels dans votre routine capillaire et votre alimentation, vous pouvez stimuler efficacement la production de kératine et améliorer la santé de vos cheveux.
Comment protéger ses cheveux des agressions ?
Protéger ses cheveux des agressions est essentiel pour prévenir la casse, la sécheresse, la perte d’éclat et le vieillissement prématuré de la fibre capillaire. Pour protéger efficacement ses cheveux, il est recommandé de :
Les protéger des agressions mécaniques
- Brosser doucement, surtout sur cheveux mouillés (plus fragiles). Utiliser un peigne à dents larges ou une brosse en poils naturels.
- Éviter de tirer ou frotter les cheveux (serviette rugueuse, coiffures trop serrées).
- Privilégier les élastiques doux (sans métal) ou les chouchous en satin/soie.
- Démêler toujours des pointes vers les racines, pour minimiser la casse.
Limiter la chaleur
- Sèche-cheveux, lisseur, boucleur : ils procurent des chaleurs intenses qui fragilisent la kératine. Il est donc préconisé d’utilise un spray thermo-protecteur systématiquement et de réduire la température (moins de 180°C).
- Laisser les cheveux sécher à l’air libre aussi souvent que possible.
- Ne pas passer plusieurs fois le fer sur la même mèche.
Protéger des agressions environnementales
Le soleil :
Les UV dégradent la kératine, dessèchent et oxydent la fibre.
Il est recommandé de porter un chapeau, un foulard ou appliquer un spray capillaire avec filtres UV.
La mer & la piscine :
Sel et chlore fragilisent et dessèchent les cheveux.
C’est pourquoi, il faut rincer les cheveux à l’eau douce avant la baignade (limite la pénétration du sel ou du chlore). Puis appliquer une huile protectrice ou un baume barrière. Il est important de les laver et les hydrater après chaque bain (shampoing doux + masque nourrissant).
Renforcer la fibre avec des soins adaptés
- Shampoing doux (sans sulfates agressifs).
- Masques réparateurs 1 fois par semaine : à base de kératine, huiles végétales, protéines.
- Sérums protecteurs ou huiles de finition : protègent les longueurs et les pointes.
- Cures intensives si cheveux très abîmés (type traitement réparateur à la kératine).
Limiter les agressions chimiques
Les colorations, les défrisages, les lissages brésiliens peuvent affaiblir la fibre Il est fortement recommandé de :
- Espacer les traitements chimiques
- Préférer les colorations végétales ou sans ammoniaque.
- Entre chaque traitement, faire des soins profonds.
Renforcer les cheveux de l’intérieur
- Pour cela, des cures de compléments alimentaires riches en biotine, en zinc, en kératine hydrolysée, en acides aminés et vitamines B) sont recommandés.
- Avoir une alimentation équilibrée, riche en protéines, oméga-3, vitamines et antioxydants.
- Et bien s’hydrater : boire suffisamment aide aussi à garder les cheveux souples.
Conseils Bonus :
- Dormir avec une taie d’oreiller en satin ou soie : elle réduit les frottements et prévient la casse.
- Éviter de dormir avec les cheveux mouillés.
Conclusion
En combinant ces approches “IN” (alimentation et compléments) et “OUT” (soins capillaires), vous pouvez renforcer naturellement la kératine de vos cheveux, les rendant plus forts, plus brillants et plus résistants.
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