Quelles plantes pour soulager les douleurs articulaires ?
Une articulation est une zone permettant de joindre deux os, elle peut être fixe ou mobile. Le corps humain compte environ 400 articulations. Elles permettent au corps d’effectuer les mouvements du quotidien. Les articulations sont composées d’os, de muscles (pour stabiliser l’articulation et participer au mouvement), d’une membrane synoviale qui sécrète le liquide synovial afin de lubrifier l’articulation, de ligaments, de tendons, d’une capsule qui délimite l’articulation, et enfin de cartilage qui favorise le glissement des os les uns contre les autres et qui absorbe les chocs.
Le cartilage est un tissu protecteur important pour l’articulation, composé de collagène, d’eau et de protéoglycanes. L’usure de ce cartilage liée à l’âge, la corpulence ou encore l’activité physique, explique en grande partie l’origine des douleurs articulaires, provenant d’une inflammation de l’articulation dû aux frottements entre les os. Ces douleurs peuvent toucher toutes articulations, qu’elles soient grandes comme l’épaule ou plus petites comme les doigts.
Certaines solutions telle que la phytothérapie, médecine naturelle fondée sur l’utilisation des plantes, permettent de soulager ces douleurs quotidiennes. Nous allons découvrir ensemble certaines de ces plantes.
Qui est touché par les douleurs articulaires ?
Un Français sur deux souffre de douleurs articulaires dont un jeune sur trois, impactant fortement leur quotidien. Les douleurs articulaires vont être provoquées pour la plupart du temps par une usure du cartilage, souvent liée à l’âge, mais qui peut également survenir de manière précoce en fonction du mode de vie de chacun. Certaines maladies ou habitudes de vie peuvent également déclencher l’apparition de douleurs articulaires quotidiennes.
Les plus touchées par ces douleurs sont, outre les personnes âgées, les travailleurs manuels, les sportifs pratiquant du sport à haute intensité, ainsi que les personnes ayant une pathologie telle que le diabète ou l’obésité.
- L’obésité ou le surpoids peuvent impacter les articulations portantes comme les hanches, les genoux, les chevilles ainsi que la colonne vertébrale, dû à l’excès de poids sur celles-ci. Une pression trop importante s’exerce sur les articulations conduisant à l’usure précoce de ces dernières.
- Le diabète entrainant une hyperglycémie chronique peut être responsable d’enraidissement articulaire. Cette maladie peut également engendrer des douleurs articulaires de manière indirecte, via la prise de poids, l’atteinte neurologique (syndrome du canal carpien), l’ostéoporose (maladie osseuse dû à une diminution de la densité de l’os) ou encore les infections diverses.
- La sédentarité peut également expliquer l’origine des douleurs articulaires. En effet, le mode de vie sédentaire peut impacter de manière précoce le cartilage du fait de l’inflexibilité métabolique que cela entraine. Le mouvement permet d’entretenir les articulations.
- A l’inverse, une pratique sportive répétée et à haute intensité, peut engendrer des douleurs articulaires. En effet, de nombreuses contraintes mécaniques sont répétées sur les articulations, ce qui détériore le cartilage et provoque des douleurs. De plus, des douleurs peuvent apparaitre à la suite de traumatismes ou lorsque des structures externes comme les ligaments, les tendons ou encore les muscles sont touchés.
Quels sont les symptômes de douleurs articulaires ?
Les douleurs articulaires se manifestent de différentes manières. Des sensations de raideur au moment du lever peuvent être observées, des gonflements ou des pertes de souplesse de l’articulation concernée peuvent subvenir, des rougeurs et des sensations de chaleur peuvent être aussi ressenties, ou encore des sensations de grincement ou de bruit de craquements lorsque l’articulation bouge. Tous ces symptômes sont des indicateurs de douleurs articulaires.
Comment les plantes peuvent-elles agir pour soulager les douleurs articulaires ?
Pour prévenir et soulager les douleurs articulaires, il est indispensable d’entretenir ses articulations : une alimentation équilibrée, riche en antioxydants et en nutriments essentiels, permet par exemple de préserver leur santé et de retarder les effets du vieillissement. 
Lorsque les douleurs sont installées, certaines plantes utilisées depuis de très nombreuses années pour leurs vertus apaisantes peuvent soulager le patient. Elles possèdent notamment des vertus drainantes, apaisantes, et parfois anti-inflammatoires. Parmi les plantes les plus connues pour ces actions, il y a l’harpagophytum, appelée également griffe du diable, les feuilles de cassis, le romarin, les feuilles de frêne, le gingembre et le curcuma.
En quoi ces plantes sont intéressantes pour soulager les douleurs articulaires ?
- La griffe du diable
L’Harpagophytum procumbens est une plante médicinale d’origine d’Afrique australe, elle a été découverte et étudiée par la médecine occidentale au cours des 20 dernières années. De nombreuses études ont prouvé l’efficacité de cette plante chez des patients souffrant de douleurs articulaires notamment au niveau de la hanche et du genou. Elle s’est avérée également efficace pour des patients souffrant d’arthrose ou de rhumatismes (affection douloureuse, aiguë ou chronique des articulations, des muscles et d’autres tissus) en général. C’est grâce à ses tubercules de la racine secondaire riches en gluco-iridoïdes, que l’activité anti-inflammatoire et antidouleur peut avoir lieu, soulageant ainsi les douleurs articulaires. Cette plante est également réputée chez les sportifs pour lutter contre les tendinites ou les douleurs dues à l’effort.
En fonction du mal à soulager, la dose de griffe du diable recommandée varie. Cette plante peut être utilisée en complément ou en alternative aux thérapies traditionnelles. Elle peut se prendre en comprimés ou en capsule en poudre.
- Les feuilles de cassis
Le cassis (Ribes nigrum) est un arbuste buissonnant originaire d’Europe. Ses baies noires en grappes l’ont rendu populaire pour la confection de sirop, de pâtisseries et de confitures. Cette plante est aussi reconnue pour ses vertus anti-inflammatoires. En effet l’Agence européenne du médicament (EMA) reconnait l’usage traditionnel des baies et des feuilles de Cassis pour soulager les douleurs articulaires mineures. Cela, grâce aux flavonoïdes et aux proanthocyanidols, des molécules aux propriétés anti-inflammatoires, que cette plante possède naturellement. Elle peut se prendre sous forme sèche, de gélules, d’extraits liquides ou encore sous forme d’huile pour agir contre les douleurs articulaires du quotidien.
- Le romarin
Le romarin est une plante aromatique originaire du bassin méditerranéen, qui se trouve principalement sur les côtes rocheuses où il pousse à l’état sauvage. Cette plante est largement connue pour ses multiples bienfaits. Elle est notamment utilisée en cuisine et en phytothérapie. Le romarin est composé d’acides phénoliques tels que l’acide rosmarinique et l’acide carnosique, et de flavonoïdes, possédant des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires, qui contribuent à lutter contre le stress oxydatif et à améliorer la circulation sanguine, ce qui permet de soulager les douleurs articulaires. Le romarin peut être utilisé sous forme d’huile essentielle, à appliquer directement sur la peau afin de soulager les douleurs liées aux articulations. Il est également utilisé dans des infusions ou sous forme de pommade.
- Les feuilles de frêne
Le nom «â€¯Frêne » est donné à tous les arbres du genre Fraxinus. Ce genre regroupe plusieurs espèces dont une seule est utilisée en phytothérapie : le Frêne élevé ou, en latin, Fraxinus excelsior. Les feuilles de frêne sont notamment composées de mucilages et polyphénols contenant des flavonoïdes et des acides phénols, qui ont une activité anti-inflammatoire permettant de soulager les douleurs articulaires, rhumatisme et arthrose. Elle peut aussi être associée à la griffe du diable pour l’arthrose et au cassis pour soulager l’inflammation.
- Le gingembre
Le gingembre est une plante médicinale très connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes principalement grâce à sa richesse en bioactifs comme le gingérol et les shogaols. Ces composés réduisent l’inflammation en inhibant la production de cytokines pro-inflammatoires et en modulant le système immunitaire. Cette plante peut être utilisée en combinaison avec des nutriments comme le collagène qui soutient la structure des articulations, afin de renforcer son efficacité. Elle peut se prendre crue, en consommant la racine fraiche, sous forme de poudre à infuser dans de l’eau bouillante ou sous forme d’huile essentielle à appliquer localement sur l’articulation concernée.
- Le curcuma
Le curcuma est une plante de la famille du gingembre qui est utilisée depuis des siècles en Asie, en particulier comme conservateur alimentaire naturel.  En phytothérapie, c’est son rhizome (tige souterraine) qui est utilisé après avoir été cuit, séché puis réduit en poudre. C’est dans ce rhizome que l’on retrouve les curcuminoïdes dont la curcumine, une substance possédant des propriétés anti-inflammatoires permettant d’agir pour soulager les douleurs articulaires. Des études concluantes ont notamment été faites dans le traitement de l’arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde concernant l’utilisation de cette plante pour soulager les douleurs. Le meilleur moyen de consommer cette plante est sous forme de poudre à infuser dans de l’eau bouillante.
Conclusion :
L’inconfort articulaire touche aujourd’hui près de 12 millions de personnes en France. Cette incommodité pesante au quotidien peut se produire aussi bien au repos qu’en mouvement et peut nuire à la qualité de vie : 3 personnes sur 4 déclarent d’ailleurs que ces gênes impactent leur vie quotidienne (loisirs, sommeil, travail, vie familiale ou sociale).
Pour prévenir ou du moins soulager ces douleurs, des habitudes peuvent être mises en place au quotidien : limiter la sédentarité, faire de l’exercice physique modéré, boire 1,5L d’eau par jour, contrôler son poids, etc. La phytothérapie peut aussi être une solution : de nombreuses plantes ont des vertus anti-inflammatoires. Découvrez d’ailleurs notre gamme PHYTALGIC ® pour retrouver confort, souplesse et mobilité au quotidien, tout en renforçant votre capital osseux !
