{"id":29786,"date":"2021-03-16T13:55:00","date_gmt":"2021-03-16T12:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nutreov.com\/blog\/non-classifiee-en\/a-quoi-sert-le-magnesium\/"},"modified":"2023-08-09T09:38:50","modified_gmt":"2023-08-09T07:38:50","slug":"a-quoi-sert-le-magnesium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutreov.com\/en\/blog\/sante-en\/a-quoi-sert-le-magnesium\/","title":{"rendered":"What is magnesium used for?"},"content":{"rendered":"\t\t
C\u2019est un \u00e9l\u00e9ment chimique de la famille des m\u00e9taux alcalino-terreux, naturellement pr\u00e9sent dans notre corps.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t Le magn\u00e9sium doit son nom \u00e0 Magnesia, un district Grec situ\u00e9 dans la r\u00e9gion de Thessalie et extr\u00eamement riche en ce m\u00e9tal. D\u2019abord reconnu comme un \u00e9l\u00e9ment chimique en 1755 par le chimiste \u00e9cossais Joseph Black, ce n\u2019est qu\u2019en 1831 que le chimiste fran\u00e7ais Antoine Bussy r\u00e9ussit \u00e0 mettre en \u0153uvre une m\u00e9thode qui permet d\u2019obtenir du magn\u00e9sium pur.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t Notre organisme contient naturellement du magn\u00e9sium. Ainsi, un adulte de 70kg contient en moyenne 24 g de magn\u00e9sium<\/strong> r\u00e9partis dans son organisme :<\/p> Le magn\u00e9sium poss\u00e8de plusieurs r\u00f4les cl\u00e9s au sein de notre organisme :<\/p> Le magn\u00e9sium intervient de m\u00eame dans la production de m\u00e9latonine, \u00e9galement nomm\u00e9e \u00ab\u00a0hormone du sommeil\u00a0\u00bb, par la glande pin\u00e9ale. En cas de d\u00e9ficit, surviennent des probl\u00e8mes d\u2019endormissement et de r\u00e9veils nocturnes.<\/p> Enfin, le magn\u00e9sium intervient dans la r\u00e9gulation du stress et permet de casser son cercle vicieux. Lors d\u2019un \u00e9pisode de stress, la synth\u00e8se de cortisol augmente et s\u2019en suit une fuite de magn\u00e9sium au niveau r\u00e9nal, aggravant la sensibilit\u00e9 au stress. L\u2019apport de magn\u00e9sium alimentaire contribue \u00e0 r\u00e9duire la synth\u00e8se de cortisol et donc l\u2019apparition de stress.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/section>\r\n\t\t\t\t Le magn\u00e9sium est pr\u00e9sent dans de nombreux aliments, mais certains d\u2019entre eux sont plus concentr\u00e9s que d\u2019autres.<\/p> En nous basant sur les donn\u00e9es CIQUAL de l\u2019ANSES, nous avons s\u00e9lectionn\u00e9 quelques aliments fortement concentr\u00e9s en magn\u00e9sium\u00a0<\/strong>:<\/p> 75% des hommes et 77%(1)<\/sup> des femmes sont en dessous de l\u2019apport nutritionnel conseill\u00e9<\/strong>. En France, l\u2019ANSES a d\u00e9fini des apports nutritionnels conseill\u00e9s (ANC) selon le sexe et la p\u00e9riode de la vie des personnes.<\/p> Il est recommand\u00e9 d\u2019absorber 6mg de magn\u00e9sium\/kg de poids corporel pour un adulte, soit 360mg\/jour pour une femme de 60kg et 420mg\/jour pour un homme de 70kg.<\/p> Et nos besoins \u00e9voluent \u00e9galement selon la situation physiologique\u00a0:<\/p> Voici un tableau r\u00e9capitulatif de ces besoins\u00a0:<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t En se basant sur ces donn\u00e9es et sur les apports moyens en magn\u00e9sium par notre alimentation, les autorit\u00e9s de sant\u00e9 ont fix\u00e9 \u00e0 300mg la dose journali\u00e8re maximale<\/strong> de magn\u00e9sium pouvant \u00eatre apport\u00e9e par un compl\u00e9ment alimentaire.<\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t<\/section>\r\n\t\t\t\t Que faire en cas de carence en magn\u00e9sium ?<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t Sources<\/strong><\/span><\/p> (1) Etude fran\u00e7aise SU.VI.MAX (Docteur Serge Hercberg).<\/p> Dietary Reference Intakes for Calcium, Phosphorous, Magnesium, Vitamin D, and Fluoride, 1997, Institute of Medicine, Food and Nutrition Board.<\/p> Superiority of magnesium and vitamin B6 over magnesium alone on severe stress in healthy adults with low magnesemia: A randomized, single-blind clinical trial.<\/a> Pouteau E, Kabir-Ahmadi M, Noah L, Mazur A, Dye L, Hellhammer J, Pickering G, Dubray C. PLoS One. 2018 Dec 18;13(12):e0208454. doi: 10.1371\/journal.pone.0208454. eCollection 2018.<\/p> Site and mechanism of intestinal magnesium absorption. L L Hardwick, <\/a>M R Jones<\/a>, N Brautbar<\/a>, D B Lee<\/a>.<\/p> J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jul;22(3):385-394. doi: 10.1177\/2156587216663433. Epub 2016 Sep 11.<\/p> Hawthorn: pharmacology and therapeutic uses.<\/a> Rigelsky JM, Sweet BV. Am J Health Syst Pharm. 2002 Mar 1;59(5):417-22. doi: 10.1093\/ajhp\/59.5.417.<\/p>UN PEU D\u2019HISTOIRE !<\/h3>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t
O\u00d9 SE R\u00c9PARTIT LE MAGN\u00c9SIUM DANS NOTRE CORPS ?<\/h3>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t
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QUELS SONT LES EFFETS DU MAGN\u00c9SIUM SUR LE CORPS ?<\/h3>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t
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<\/li>O\u00d9 TROUVER DU MAGN\u00c9SIUM DANS NOTRE ALIMENTATION ?<\/h3>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t
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QUELS SONT NOS BESOINS EN MAGN\u00c9SIUM POUR ETRE EN BONNE SANT\u00c9 ?<\/h2>\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t<\/div>\r\n\t\t\t\t
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